订做汉阳大学文凭学历证书制作韩国毕业证成绩单【微信857767150】办理汉阳大学毕业证留信网认证韩国韩国本科硕士文凭学历学位认证真实可查认证 〉【加微信857767150】办国外毕业证文凭,办英国毕业证/办美国大学毕业证文凭/办澳洲大学毕业证文凭/办加拿大大学毕业证文凭/办日本大学毕业证文凭/办韩国大学毕业证文凭/新加坡本大学毕业证文凭,国外大学毕业证,成绩单,教育部学历学位认证,留信认证,大使馆认证,留学回国人员证明,修改成绩单,信封申请学校,offer录取通知书,在读证明offer letter。 主营业务一,快速办理高仿毕业证成绩单: 1,毕业证+成绩单+留学回国人员证明+教育部学历认证(全套留学回国必备证明材料,给父母及亲朋好友一份完美交代); 2,雅思,托福,OFFER,在读证明,学生卡等留学相关材料(申请学校,转学,甚至是申请工签都可以用到)。 3.毕业证 #成绩单等全套材料,从防伪到印刷,从水印到钢印烫金,高精仿度跟学校原版100%相同。 注:上述高仿材料,随时都可以安排办理,毕业证成绩单,学校,专业,学位,毕业时间都可以根据客户要求安排。 主营业务二,真实教育部学历认证 ★ 教育部学历学位认证,留服官网真实存档可查,永久存档。 ★ 留学回国人员证明(使馆认证),使馆网站真实存档可查。 ★ 真实教育部认证,教育部存档,中国教育部留学服务中心认证(即教育部留服认证)网站100%可查 ★ 真实使馆认证(即留学人员回国证明),使馆存档可通过大使馆查询确认. ★ 留信网认证,国家专业人才认证中心颁发入库证书,留信网永久存档可查. 面向美国英国澳洲加拿大留学生提供以下服务: 【★毕业证 #成绩单等全套材料,从防伪到印刷,从水印到钢印烫金,与学校100%相同】 【★真实使馆认证(留学人员回国证明),使馆存档可通过大使馆查询确认】 【★真实教育部认证,教育部存档,教育部留服网站永久可查】 【★真实留信认证,留信网入库存档,永久可查】#订做汉阳大学文凭学历证书制作韩国毕业证成绩单【微信857767150】办理汉阳大学毕业证留信网认证韩国韩国本科硕士文凭学历学位认证真实可查认证 #订做汉阳大学文凭学历证书制作韩国毕业证成绩单【微信857767150】办理汉阳大学毕业证留信网认证韩国韩国本科硕士文凭学历学位认证真实可查认证 #订做汉阳大学文凭学历证书制作韩国毕业证成绩单【微信857767150】办理汉阳大学毕业证留信网认证韩国韩国本科硕士文凭学历学位认证真实可查认证 #订做汉阳大学文凭学历证书制作韩国毕业证成绩单【微信857767150】办理汉阳大学毕业证留信网认证韩国韩国本科硕士文凭学历学位认证真实可查认证 #订做汉阳大学文凭学历证书制作韩国毕业证成绩单【微信857767150】办理汉阳大学毕业证留信网认证韩国韩国本科硕士文凭学历学位认证真实可查认证 这两天一姐在网上冲浪的过程中,发现一张ELLE12月刊Lisa的封面照。一姐的目光瞬间就被Lisa的美貌吸引。我就想问,这么小的头到底哪里可以买到? 不过,头肩比的知识一姐之前也跟大家科普过了,Lisa的小头有一部分原因也是因为她的逆天肩宽…… 不过顺着肩膀看上去之后,一姐居然发现办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,了一点异常——Lisa怎么变成了溜肩?这跨海大桥一样的斜方肌是怎么回事? 这个其实是我们之前讲过的「视觉斜方肌」,一姐觉得是双手在前圆肩姿势的锅,Lisa子整体还是绝美的,上ELLE的正刊封面是么得大问题。 △ 在?腿子分我一点? 这次唐嫣也上了ELLE,不过只安排了个特刊封面,为此很多网友觉得意难平。 不过唐嫣的硬照看起来状态确实不是那么好,眼周的疲惫感让人感觉是do了什么新项目。 萝卜青菜各有所爱,一姐还是cue一点身材问题。不知道姐妹注意到没有,Lisa的逆天肩宽其实是来源于她的超级长锁骨。 △ 从下巴一直延伸到肩的最外面,这才是真·跨海大桥。 锁骨之前有一阵子非常火,堪称仙女标配,女生们拥有了锁骨,仿佛就拥有了船世界。 △ 网上不乏锁骨养鱼的狠人。 这点小骨头,凭啥就有这么大的影响呢? 有没有锁骨,差在哪? 人人都有锁骨 经常有姐妹说,好羡慕谁谁有锁骨啊。一姐想说,锁骨是人人都有的,不然就得原地瘫痪了。所以更多的时候,有没有锁骨是在讨论锁骨能不能明显看到的问题。 在解剖学上,锁骨和我们经常cue的肩胛骨是一对好姐妹,共同组成肩胛带,可以保持我们肩带的稳定性,也让我们的上肢运动更加灵活。 讲到这里,一姐强调一点——骨骼的存在的原本目的就是为了让人体可以正常地活动。因此,一对锁骨只要能正常工作,对于身体来说就是好锁骨,至于它长得好不好,是不是漂亮,能不能被明显地看到,身体并不care。 这样就造成了,对于不同的人来说,胖瘦程度相同的情况,锁骨的明显程度可能并不一样。不过一般来说,体脂高的人锁骨确实更容易跑路。 △ 玲姐dbp。 没必要刻意追求锁骨明显 最近几年,原本没有人关心的锁骨居然逐渐被炒成了一个可以拿来夸夸的部位,很多姐妹开始热衷于给自己搞出明显的锁骨来。 △ 网上有一大堆锁骨教学。 这个东西一姐jio得可以但没必要。刚才我们也讲, 锁骨的长短和明显程度本身就是存在个体差异的,这个就跟其他骨骼一样,你的锁骨是什么样就是什么样,没办法靠练习去大幅度改变形态。 △ 大表姐的逆天锁骨也是原生的,不是练出来的。 如果执意去追求锁骨明显,很容易掉进两个误区。一个是过度减肥,向娱乐圈的纸片人们看齐,没办法正常吃饭。 △ 纸片人是显锁骨的基础。 另外一个就是刻意耸肩+圆肩。刻意耸肩是能让锁骨变明显的,但是「耸肩」这个事情可好可坏,长期刻意耸肩是有可能造成斜方肌紧张的。不过圆肩有什么危害一姐都说过不下五十次了。 △晚晚教科书级别的“耸”出锁骨。 V字锁骨和平锁骨,差在哪? 基因决定 就算有了明显锁骨,很多人还会产生一个新的执念——想要平锁骨。一姐还是要把洒水车开出来泼冷水——锁骨到底是V字、U型还是一字,本质上还是天生的。 锁骨本身的形态就是微曲的,末端就是上翘的状态。 有些人锁骨之所以平直,可能是因为锁骨长,所以平直的部分也长。 △一字肩大佬们锁骨通常长到令人发指。这样的类型也更容易拥有直角肩。 反过来,如果锁骨稍微短一些的话,V字和U型就都有可能出现,少年时期和成年后也有可能不同,可以称之为薛定谔的锁骨。 短锁骨不容易有直角肩。肩膀这个部位是一种柔和的斜坡状,没有直角肩那么锐利。 不要强求平锁骨 当然了,只要有需求,就总能找到教学。网上还是有很多教你如何拉平锁骨的一字肩教学。 平锁骨,V字或者是U型锁骨,都可以是正常的锁骨状态,如果你本身不是平锁骨,刻意去弄一个平锁骨,很有可能得不偿失。 因为很多这类的教学,但凡有点真实效果的,都是靠人造一个新的体态问题,来达到你的审美需求的。 △如果没有真实效果的话,就是靠拍照角度搞的障眼法骚操作,只要从下往上拍,锁骨就能变平,你学会了吗? 拿平锁骨来说,如果你本身是V字,刻意把胸挺起来一些,把肩胛骨用力往下压一压,变平应该是不难的。不过一顿骚操作之后,你就会发现,这个姿势有点难受。 不难受是不可能的,胸椎反弓,肩胛骨过度下旋,没有一个在正常的位置上,能舒服的话就奇怪了。 △张子枫原来也是平锁骨,但斜方肌看起来不正常,调整斜方肌后锁骨角度也发生了变化。 不过,其实无论锁骨长短和形状,都不太影响我们通过训练去打造属于自己的一字肩和直角肩。 短V锁骨,怎么打造一字肩? 拒绝驼背 锁骨长度不占优势的情况下,一定要拒绝驼背和圆肩这样的体态,不然的话斜方肌分分钟跳出来抢戏。 △不驼背的深层含义是我们的肩胛骨位置需要调整,之后一姐再详细和大家讲讲。 另外驼背这办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,块训练改善是一方面,平时的习惯更重要。一定要时刻注意到自己的低头、驼背、圆肩的倾向,一旦发现就赶紧纠正过来。 肌肉来帮忙 长度不够,肌肉来凑。锻炼我们肩部周围的肌肉,比如三角肌,是改善整体肩膀形态的一种办法。 △姑姑这个身材真的太好用了,教科书级别。 三角肌中束的主要功能是让我们的手臂从身体侧面抬起,所以我们的侧平举训练多安排一下。 弹力带侧平举 1、采用站姿,双手踩住弹力带,双手握住两端,手掌朝下。 2、手肘微微弯曲,双手从侧面向上抬高到水平位置。 3、下放时注意控制速度。 4、一组做15次,每次做4~5组。 哑铃侧平举 1、建议采用坐姿,背靠在支撑上,双手拿哑铃。 2、手肘微微弯曲,双手从侧面向上抬高到水平位置。 3、下放时注意控制速度。 4、一组做15次,每次做4~5组。 哑铃推举 1、建议采用坐姿,固定的座椅或者瑜伽球都可以。 2、双手握哑铃,哑铃的初始位置要在耳朵两边,身体前侧。 3、双手向上推举到最高点,注意手肘不要超伸,下放时速度比推起时更慢。 4、一组做15次,每次做4~5组。 哑铃阿诺德推举 1、建议采用坐姿,固定的座椅,哑铃要用小重量。 2、双手握哑铃,哑铃的初始位置要在耳朵两边,身体前侧,开始时,掌心朝向是身体后方。 3、双手向上推举到最高点,最高点时,掌心朝向是身体前方。注意手肘不要超伸,下放时速度比推起时更慢。 4、一组做12次,每次做4~5组。 哑铃侧平举变式 1、采用站姿,膝盖微微弯曲保持身体稳定。 2、单侧手臂举至于地面平行时保持不动,另一侧动作流程与正常的站姿侧平举相同。 3、左右交替做,难度较高,重量不宜太重。 4.每组10-12次,每次4组。 #成均馆大学 #文凭 #毕业证书#学历 #认证 #订做汉阳大学文凭学历证书制作韩国毕业证成绩单【微信857767150】办理汉阳大学毕业证留信网认证韩国韩国本科硕士文凭学历学位认证真实可查认证 #毕业证成绩单
